Ejercicios para perder peso

 

Después de las Navidades y comenzar un nuevo año el propósito más popular suele ser la pérdida de peso. Pero a veces, cuando nos proponemos adelgazar, puede que nos encontremos un poco perdidos y no sepamos qué hacer. Hoy en nuestro blog armaban os vamos a enumerar los ejercicios con los que se adelgaza más fácilmente, ¿Combinar ejercicios de cardio con los de fuerza es mejor que matarnos a correr únicamente? Toma nota:

 

Aquí enumeramos los entrenamientos que puedes llevar a cabo si de verdad quieres acelerar tu metabolismo y perder peso.

 

✔️Correr (o saltar a la comba)

Son ejercicios en los que tu corazón rinde a tope y quemas muchas calorías. Átate los zapatos y sal a la calle, correr en intervalos acelerando y disminuyendo tu ritmo te ayudará no solo a perder peso sino también a que los minutos se te pasen más rápido en caso de que no sea tu actividad favorita.

✔️Pesas 

Si realmente quieres acelerar el metabolismo tienes que coger unas pesas. Pero poco a poco, no podemos empezar a correr si no sabemos andar. Los entrenamientos de tres tandas con 12 o 15 repeticiones son una buena forma de empezar.

 

✔️Elíptica o bici

El spinning es una de las mejores formas de quemar calorías y aunque es una alternativa de bajo impacto, sin duda quemarás calorías y aumentarás tu resistencia. Si tus puntos débiles son los muslos y los glúteos, ya sabes con qué empezar.

 

✔️Entrenamiento HIIT

Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad son una de las formas más efectivas de quemar calorías y acelerar el metabolismo y lo mejor que tienen es que no requieren mucho tiempo (uf). Algunos duran unos escasos diez minutos, pero eso sí, solo son efectivos si llevas tu cuerpo al límite.

¡Ánimo!!💫⭐️💪