🤯😳La respuesta de activación y alerta que desencadenan el estrés, miedo, preocupación, incertidumbre y ansiedad, tienen como objetivo primordial movilizar a nuestro cerebro y cuerpo para la supervivencia, los cuales son totalmente incompatibles con el sueño.
La ansiedad y el estrés, se convierten de este modo en uno de los principales disparadores de los problemas de insomnio.
Por otro lado, una vez instaurados los problemas de insomnio, la falta de sueño, produce en el organismo una reacción fisiológica que contribuye a aumentar los niveles de ansiedad y estrés, generando mayor alerta y activación, además de mayor dificultad para poder relajarse y por tanto dormirse.
Es así como la ansiedad se convierten en desencadenante del insomnio y a su vez en una consecuencia del mismo, siendo un elemento fundamental a tratar.
😱¿Sabías que el Insomnio Agudo dura menos de 7 días?
Y si dura más de tres meses puede considerarse un trastorno por insomnio crónico.
En nuestro blog semanal os vamos a recomendar algunas acciones para que consigáis dormir un poco mejor:
1-Establece un horario regular para irte a dormir y despertar
2-Si tomas siesta, que no sea mayor de 45 minutos
3-Evita ingesta de alcohol 4 horas antes de acostarte
4-Evita la cafeína 6 horas antes de dormir
5-No comas alimentos pesados, picantes o azucarados antes de dormir
6-Usa ropa cómoda y acogedora
7-Bloquea cualquier fuente de luz o ruido en tu habitación
